寒冷季节保暖显得尤为重要，中医倡导“顾两头护中间”。“顾两头”是指头部应该加帽、加围脖，脚部也要注意保暖；“护中间”是指保护好腹部。
如何让脚暖起来
人体的头、胸、脚这三个部位最容易受凉，尤其是脚部受寒，与某些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。尤其是在严寒时节，脚部的保暖尤应加强。
选用适合自己的鞋袜对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。
一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。
坚持睡前用热水洗脚睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意。
头部过暖反而不好
凛冽北风中，很多人习惯用帽子围巾把头部包裹严实。这种做法在中医看来并不可取，正确的养生方法是头部不要过暖。
中医学认为，头为诸阳之会，脑为元神之腑，十二经脉中的阳经都在头部会集，阳气旺盛。“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。”因此，冬季保暖要注意头部不宜过暖，这是为了保持头部阴阳平衡，有利于脑部健康。现代医学认为，头部血流旺盛，每26秒钟血液即可从头部循环一周，所以冬季除了耳朵需保护好外，头不宜捂盖过严，特别是患有高血压、偏头痛、神经衰弱、失眠健忘、容易上火者等，头部过热，容易发病或加重。
