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冬藏精 冬季宜练“吹”字功

核心提示: 寒冷季节,阴气盛,生机伏藏,万物凋零,祖国医学认为,肾属水,主藏精,应于冬,故此时最宜练“吹”字功。冬藏精 冬季宜练“吹”字功  


寒冷季节,阴气盛,生机伏藏,万物凋零,祖国医学认为,肾属水,主藏精,应于冬,故此时最宜练“吹”字功。

冬藏精 冬季宜练“吹”字功

1、动作随呼气之势,由肾俞穴上提,经肾经之俞府,指尖朝下,两手提至胸前,随即向前划弧,撑圆,两手指尖相对在胸前成抱球状,呼气时发“吹”字音,同时屈膝下蹲,抱球下落,身体尽力保持正直,膝关节之垂线不超过足尖,提肛缩肾,小腹尽力后收,臀部上提。年轻者宜抱膝,年老体弱者抱至小腹呼气尽,即可随吸气之势而起立吸气尽,身体立直如预备式,稍休息,再做第2次呼气,共吹6次为一遍。

2、意念以意领气,使肾经之脉气,由涌泉穴出内踞前,循踝骨的后方下行入足跟部,再沿大腿内侧上行,贯脊柱入肾脏,经膀胱;其肾脏直行之脉由肾向上过肝贯膈入肺中,沿喉上行至舌根;另一支从肺输出,联络心脏,流注胸中,与任脉、心包经脉相接,经天池穴天泉,过肘中,入劳宫穴至中指尖中冲穴。

3、注意事项发声和口型按汉语拼音发音即可,顺腹式呼吸要求小腹起伏。练习时要按要求做,对读字、口型、呼吸、动作、意念,一步步进行操练,循序渐进,就不会出偏差。(宁蔚夏)



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